如何戒檳
由於嚼食檳榔不只帶來外觀上的影響，也會傷害牙齒健康，更會導致口腔癌風險上升，有嚼食檳榔的人得到口腔癌的機率是沒有嚼食檳榔習慣者的28倍，而口腔癌的病人中有九成都有嚼食檳榔。想要遠離口腔癌的威脅，最重要的就是戒除檳榔。
跟我們一起戒檳：
1.了解檳榔帶來的危害
2.找尋戒除檳榔的動機，下定決心。
3.設定目標並紀錄：逐漸減少嚼食檳榔的數量，即使一天減少一顆，只要持之以恆，很快就可以戒除檳榔。
4.拒絕別人請吃檳榔：態度自然，語氣平和，堅定說不。
5.使用其他代替品如口香糖，喉糖，蒟蒻條，甘草片，人蔘片或羅漢果來滿足口腔的空虛感。若是需要提神可以飲用適量的咖啡、茶或是維他命B群。
6.定期自我口腔檢查
7.遠離誘惑：避免經過檳榔攤，避免會需要吃檳榔的聚會
8.飲食均衡，規則作息
9.戒檳之後的改變：剛戒除時可能會有戒斷症狀，例如感覺全身乏力，焦慮，心神不寧，注意力不集中。有些戒除檳榔的民眾在剛戒除的一週會覺得牙齒異常的酸軟無力，難以咀嚼，但是這是主觀的感受，症狀會隨著時間慢慢緩解，戒除檳榔並不會傷害牙齒，相反的可以減少牙齒和牙周的傷害。有些人會擔心戒除檳榔之後會影響人際關係，但是戒除檳榔之後看起來不只乾淨而且有精神，請朋友支持你的決定，告訴他雖然你不再吃檳榔但是永遠是朋友。
