如何戒檳

由於嚼食檳榔不只帶來外觀上的影響,也會傷害牙齒健康,更會導致口腔癌風險上升,有嚼食檳榔的人得到口腔癌的機率是沒有嚼食檳榔習慣者的28倍,而口腔癌的病人中有九成都有嚼食檳榔。想要遠離口腔癌的威脅,最重要的就是戒除檳榔。

 

跟我們一起戒檳:

1.了解檳榔帶來的危害

2.找尋戒除檳榔的動機,下定決心。

3.設定目標並紀錄:逐漸減少嚼食檳榔的數量,即使一天減少一顆,只要持之以恆,很快就可以戒除檳榔。

4.拒絕別人請吃檳榔:態度自然,語氣平和,堅定說不。

5.使用其他代替品如口香糖,喉糖,蒟蒻條,甘草片,人蔘片或羅漢果來滿足口腔的空虛感。若是需要提神可以飲用適量的咖啡、茶或是維他命B群。

6.定期自我口腔檢查

7.遠離誘惑:避免經過檳榔攤,避免會需要吃檳榔的聚會

8.飲食均衡,規則作息

9.戒檳之後的改變:剛戒除時可能會有戒斷症狀,例如感覺全身乏力,焦慮,心神不寧,注意力不集中。有些戒除檳榔的民眾在剛戒除的一週會覺得牙齒異常的酸軟無力,難以咀嚼,但是這是主觀的感受,症狀會隨著時間慢慢緩解,戒除檳榔並不會傷害牙齒,相反的可以減少牙齒和牙周的傷害。有些人會擔心戒除檳榔之後會影響人際關係,但是戒除檳榔之後看起來不只乾淨而且有精神,請朋友支持你的決定,告訴他雖然你不再吃檳榔但是永遠是朋友。